A jóga a fizikai és szellemi gyakorlatok népszerű formája, amely számos lehetséges előnnyel jár mind kismamák, mind pedig terhes nők számára. Ez az ősi gyakorlat a fizikai testhelyzetek, a légzési technikák és a meditáció kombinációját foglalja magában, és segíthet a rugalmasság, az erő és az ellazulás javításában, jó kiegészítője lehet például a gátizom erősítő torna gyakorlatoknak vagy a kismama úszásnak.
A jóga egyik legfontosabb hatása a fiatal anyukák és terhes nők számára az, hogy segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást a terhesség alatt és után is. A várandósság és a korai anyaság kihívásokkal teli időszak lehet, a jóga pedig megnyugvást és ellazulást biztosít ezen változások közepette. A jóga légzési és meditációs technikái segíthetnek lecsillapítani az elmét és feloldani a feszültséget a testben, elősegítve a belső béke és jólét érzését. A jóga az Aviva torna gyakorlatokhoz hasonlóan egy összetett kismama torna, ami a fizikum erősítésén kívül a lélek ápolásával is foglalkozik.
A jóga egy másik hatása a terhes nők számára, hogy segíthet felkészíteni a szervezetet a vajúdásra és a szülésre. A jóga számos fizikai testhelyzete segíthet a szülés során használt izmok nyújtásában és erősítésében, például a medencefenék izmaiban, a hátban és a csípőben. Ez megkönnyítheti és kényelmesebbé teheti a szülés folyamatát, és csökkentheti az olyan gyakori szövődmények kockázatát is, mint a hátfájás vagy az inkontinencia.
Emellett a jóga támaszt és közösséget is nyújthat a fiatal anyukáknak és a várandós nőknek. Számos jógastúdió és óra kínál speciális programokat a várandós nőknek vagy a kismamáknak, lehetőséget adva számukra, hogy kapcsolatba lépjenek másokkal, akik hasonló élményeken mennek keresztül. Ez különösen értékes lehet azoknak a nőknek, akik elszigeteltnek vagy bizonytalannak érzik magukat terhességükkel vagy anyaságukkal kapcsolatban, és segíthet érzelmi és szociális támogatásban.
Összességében a jógának számos pozitív hatása lehet a fiatal anyukák és terhes nők számára. Ez a gyakorlat segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, felkészíteni a testet a szülésre, támogatást és közösséget nyújthat. Ezen okok miatt a jóga értékes kiegészítője lehet minden fiatal anyuka vagy terhes nő wellness-rutinjának.